食事改善レシピ
食事改善レシピ
元気いっぱいストロベリーアップルスムージー
果物のおいしさと栄養をギュッとひとまとめにしたビタミンCと食物繊維たっぷりのフレッシュスムージーです。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 192kcal |
|---|---|
| 蛋白質 | 7ｇ |
| 脂肪 | 0.8ｇ |
| カルシウム | 230ｍｇ |
| ビタミンＣ | 66ｍｇ |
材料 （1人分）
調理時間：5分（フルーツを凍らせる時間を除く）
リンゴ
1/2個
イチゴ
4粒
低脂肪ヨーグルト
150ｇ
砂糖
小さじ2
作り方
1.
リンゴを皮をむいて一口大に切り、イチゴはヘタをとって水洗いしラップに包み、冷凍庫で凍らせる。
2.
1と低脂肪ヨーグルト、砂糖をミキサーにかけ、なめらかに混ざったら完成。うつわに注ぐ。